Achtsamkeit in der Natur
Die Natur lädt uns durch ihre Vielfalt und Lebendigkeit ein, unsere Sinne zu öffnen und in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Sie besitzt eine Präsenz, mit der wir uns verbinden können. Wenn wir ihr unvoreingenommen unsere Aufmerksamkeit schenken, können wir die in ihr innewohnende Ruhe wahrnehmen, und je mehr wir uns der Natur zuwenden, desto […]
Jeder Morgen kann wundervoll sein
Wenn es das Wetter zulässt, sitze ich frühmorgens gerne einen Augenblick auf meinem Balkon. Ich lausche dem Morgengesang der Amsel, dem Gezwitscher der Spatzen, und bewundere den rotgoldigen Himmel im Osten. Dieser bewusste Augenblick lässt Freude und Leichtigkeit in mir aufkommen, ich nehme wahr, wie ich ruhiger atme und mich entspanne. Ein völlig unspektakulärer Augenblick […]
Let there be room for not knowing!
„Letting there be room for not knowing is the most important thing of all. When there’s a big disappointment, we don’t know if that’s the end of the story. It may just be the beginning of a great adventure. Life is like that. We don’t know anything. We call something bad; we call it good. […]
Yoga Nidra zu Frühlingsbeginn
Kurz vor dem kräftigen Ausbrechen und Aufblühen im Frühling gönnen wir uns eine stärkende Pause. Wir geniessen ein sanftes Yoga und tauchen danach wachsam in eine tiefe Entspannung. Dies mag zwar widersprüchlich klingen – erfahre du selbst, wie diese besondere Entspannung im Yoga Nidra dir Kraft spendet und vielleicht gar neue Chancen oder Wege aufzeigen […]
Für Körper und Seele
Wenn unser Körper oder unsere Seele aus dem Gleichgewicht geraten, führt dies zu Verstimmungen, Ängsten und Verspannungen. Yoga kann dich darin unterstützen, Körper und Seele in Einklang zu bringen. Durch das Lernen und Ueben von sanften, präzisen Bewegungen und durch ein wohlwollendes, bewusstes Wahrnehmen kann sich ein neues Körpergefühl entwickeln, das sich positiv auf die […]
Yoga Nidra zur Weihnachtszeit
Yoga Nidra gehört zur Tradition von Spanda Yoga, und so biete ich am 12. Dezember ein Yoga Nidra zur Weihnachtszeit an. Dieser Yoga zeichnet sich durch vielfältige positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele aus. Er lässt uns tief entspannen und regenerieren, und wir erfahren, wie wirkliches Ausruhen sich anfühlt. Nicht umsonst bedeutet Yoga Nidra […]
Alle sehnen wir uns nach Verbundenheit
Unser heutiges Leben kann viele überfordern, und es betrifft nicht nur Junge. Das Zuviel an Informationen, an Angeboten und Wohlstand überschwemmt uns tagtäglich. Wir finden weder die Zeit noch die innere Ruhe, diese unüberschaubaren Mengen zu sortieren und zu bewältigen. Innere Unruhe, Konzentrationsschwäche und ein Unvermögen, Stille und Einsamkeit auszuhalten, können die Folge sein. Wäre […]
Forgiveness
„The most important benefit of forgiveness is our assertion that we are not victims of the past“. Fred Luksin
Schon wieder ist es Herbst!
Wie geht es dir? „Ich spüre einen leichten Druck auf der Brust und fühle mich gedämpft. Schon wieder ist es Herbst?“ Bei keiner anderen Jahreszeit wird mir der Lauf der Dinge so bewusst wie beim Herbst. Und wieder ein Loslassen! Auch wenn ich vertrauen darf, dass es Herbst und Winter werden muss, damit nächstes Jahr […]
Ich habe es gut gemacht
Diesen Sommer 2024 konnte ich zweimal eine Auszeit nehmen, zwei Monate im Mai und Juni und einen Monat im September. Und wie ich mich darauf freute! Schon lange Zeit plante ich Skitouren auf den Spitzbergen, und ich träumte von mehrwöchigen Wanderungen. Durch die Pyrenäen vom Atlantik ans Mittelmeer oder lieber durch die Alpen vom Wallis […]